二手書之戀-瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！書籍詳細資料

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如果我有一千萬，我就能買一棟房子。我有一千萬嗎？沒有。所以我仍然沒有房子。如果我有翅膀，我就能飛。我有翅膀嗎？沒有。所以我也沒辦法飛。如果把整個太平洋的水倒出，也澆不熄我對妳愛情的火燄。整個太平洋的水全部倒得出嗎？不行。所以我並不愛妳。 (Written by jht)

書的香氣是耐人尋味，你、我相遇在二手書店....＆

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賣家最近登入日期：
2017/5/18

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書籍資訊

書本編號

：ISBN 9789865671075

書名

：	瘦腹力：完美打造「瘦體骨架」，6週持續燃脂提高代謝，強化肌力遠離痠痛！

作者

：

甘思元 Kenny

出版商

：

漫遊者文化

書本訂價

：350元

書本賣價

：220元 (需另加運費:$0)

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書本描述

：

　　★人人都需要瘦腹力！不只是愛美，更是為了健康
　　不管瘦哪裡，都要從肚子瘦起！腹部是最容易囤積脂肪的地方，鮪魚肚、游泳圈更是健康的殺手。揮別大腹翁、小腹婆，等於向「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）說bye-bye！

　　★不是瘦就好，腹肌要有力，身體更有活力
　　腹部肌群是全身重心，也是核心肌群中的核心！優先鍛鍊腹肌，還沒甩油之前肚子就變小，立即改善腰痠毛病，身型會變好看、動作也更靈活。

　　■你是否有以下困擾？
　　明明是瘦子，卻小腹微凸
　　吃很少，小腹依然消不下來
　　常運動，還是有小腹
　　肥胖造成的鮪魚肚

　　想要擺脫以上煩惱，專業教練告訴你：
　　先調體態，再練核心，後甩腹油，才能平坦小腹不復胖！

　　強力燃脂．完全公開
　　德國世足隊都在練的熱身瘦腹操
　　光熱身就能瘦身！

　　◆請你跟我這樣瘦！瘦肚子的8個正確觀念：

　　1 擁有「瘦腹力」，變美變健康。
　　光是「瘦」還不夠，讓身體的功能正常、肌肉有力量，體態就會均衡好看，日常活動不再感到這裡痛、那裡痠，練就「瘦腹力」。

　　2 瘦肚子前，先擺正脊椎。
　　先把骨架調整好，變成一個「瘦體骨架」，瘦肚子更容易。

　　3 先瘦腹腔，再瘦肚子。
　　先訓練腹部核心力量，腹腔緊實，肚子就會變小，腰部痠痛還變少，身體表現會更好。

　　4 不是肚子胖就練肚子，全身甩油為優先。
　　「練哪裡就瘦哪裡」，錯！動得越多訓練越強，只會讓腹部變越大！不先去油，瘦肚子難上加難。

　　5 提升肌肉量，燃脂更有力。
　　肌肉的多寡決定了身體可以代謝多少熱量，提升「基礎代謝率」首重肌肉量。

　　6 瘦肚子，要有紀律。
　　瘦肚子紀律就是：持續做對的事。

　　7 瘦肚子從基礎開始，別好高騖遠。
　　不復胖的關鍵要從心態、運動、保養、營養四方面做起，不可以急也不可以停。

　　8 瘦肚子是和自己比，不是和別人比。
　　不要羨慕別人的肚子，你是要瘦自己的肚子，只需跟自己比。

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