二手書之戀-痠痛拉筋解剖書書籍詳細資料

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如果我有一千萬，我就能買一棟房子。我有一千萬嗎？沒有。所以我仍然沒有房子。如果我有翅膀，我就能飛。我有翅膀嗎？沒有。所以我也沒辦法飛。如果把整個太平洋的水倒出，也澆不熄我對妳愛情的火燄。整個太平洋的水全部倒得出嗎？不行。所以我並不愛妳。 (Written by jht)

書的香氣是耐人尋味，你、我相遇在二手書店....＆


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書籍資訊

書本編號

：ISBN 9789866362330

書名

：

痠痛拉筋解剖書

作者

：	Brad Walker

出版商

：

橡實文化

書本訂價

：350元

書本賣價

：130元 (需另加運費:$50)

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書本描述

：

「拉筋」、「拍打」養生風潮至今仍未退燒，坊間仍可看到各式各樣拉筋、拍打的輔助工具。而多虧了報章雜誌媒體的報導，讓大眾得以瞭解，拉筋拍打需用正確的療法，才能疏通經絡、解除病痛，而非「拍打拍到瘀青，拉筋拉到皺眉、冒冷汗」這種「愈痛愈有效」的錯誤方法，反而會造成身體更多傷害。

隨著年齡的增加，身體的肌肉與關節會愈來愈緊繃僵硬，柔軟度愈來愈差，這是必須經歷的老化現象，我們無法阻止老化，但我們可以延後退化，「拉筋」則是訓練柔軟度最佳方法。「拉筋」能伸展肌肉等軟組織，增加身體的柔軟度，從中醫角度來看，拉筋也是疏通經絡的方法之一，「筋」太緊、太硬會影響氣血循環，阻礙經絡暢通，經絡也連著內臟，將筋骨伸展開來，不但氣血較能順暢流通，也可以改善內臟功能。

正確的拉筋伸展操不但能增強肌力與運動能力，同時也能讓身體的平衡力變好。運動之前做伸展操，可以有效預防受傷，運動之後的伸展操，可以幫助肌肉、肌健修補和修復，對於運動後的肌肉痠痛，也能藉由拉筋操來延展肌纖維、促進血液循環來排除乳酸的堆積，進而減輕痠痛。

這本《痠痛拉筋解剖書》全書收錄114種拉筋操，不但展現拉筋過程所牽涉到的主要肌群及次要肌群，也依伸展到的身體部位來編排，詳細的解剖圖示，施行的動作、拉到的肌群、對哪些運動有幫助、有助於修復哪些運動傷害，都有詳細的解析。

台北市聯合醫院中興院區沈邑穎醫師也提到，書中的某些動作，如果能結合中醫的經絡系統，不僅有利於軀體的活動，更有助於調整內臟機能。例如：

．【004頸部延展拉筋操】：主要牽引任脈，有助於改善頸部、咽喉及胸骨等，適用於咽部長期有異物感、胸悶等心肺功能不佳的情況。

．【007平臂式的肩膀拉筋操】：主要牽引大腸經的經筋，有助於改善一般所說的「膏肓痛」，如果能配合按壓手三里穴，效果也不錯，還可以改善排便狀況。

．【013有同伴幫忙的胸部拉筋操】：牽引肺經在胸部的經筋，可以改善肺調節機的功能，不僅咳嗽無力或呼吸不暢者可做看看，長期伏案工作者亦適用。

「拉筋」的好處多多，如何正確的「拉筋」不傷身？這本《痠痛拉筋解剖書》將是你最佳常備的參考書。

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