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書籍資訊

書本編號

：ISBN 9577880002

書名

：

青春族局部減肥計畫

作者

：

木村恰律/李曉雯譯

出版商

：

培根文化

書本訂價

：170元

書本賣價

：99元加入追蹤清單

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書本描述

：

**免運費**

均勻修長的雙腿、纖細的蜂腰、美麗的身體線條，是所有春春美少女的夢想。也釧p對自己的身材不滿意，甚至歸咎於遺傳，其實只要妳肯付出心力，特別是在十幾歲的青春期，改變體型是可能的。以適合自己體型的局部運動，搭配均衡的飲食，是本書所提倡的減肥成戊怳j要素。這是因為骨骼和肌肉是身體架構的基礎，而脂肪則覆豪鉹W，理論上，燃燒脂肪是消除贅肉的第一步，但若想真正擁有濃纖合度的曲線則非得從身體基本結構改造不可，亦即重新為肌肉塑形。

本書從「正確測量身體各部尺寸」開始，幫助讀者了解自己身材的優缺點：肩膀與手臂附近有沒有贅肉？背脊是否伸直？胸部是否有適度的肌肉？為不周圍肌肉是否結實？腰部前後及兩側有無贅肉？小腹呢？臀部上方有肌肉嗎？大腿內側有沒有瘀黑？大腿是否有橘皮組織？膝誑|周有沒有贅肉？足踝是否靈活？後腳筋結實嗎？然後依照不同需求，設計局部瘦身有氧運動，幫助讀者創造優美的身體曲線！創造理想身材：檢視身材特點，變瘦的秘訣，荷爾蒙與減肥的關係…。減肥運動篇：吸引男孩目光部位之檢測，收束小腿肌肉的運動，靈活足踝的運動，塑造可愛膝貌犒B動，有助美胸的腿部運動，消除下腹脂肪的運動，鍛鍊腰背肌的運動，胸型更突顯的運動，手腕更削瘦的運動，塑造肩膀曲線的運動?}等64則局部減肥有氧運動，均以可愛插畫方式詳實解說。生活運動篇：如何在學校利用時間運動，與好朋友一起做運動，伸展操，按摩法，洗澡減肥法，磨砂膏美化手足。改善體型的換裝技巧：改善水桶腰、衣架肩、腿短、大餅臉、矮個子、駝背、翹臀的運動，改善體型的穿著技巧…。飲食篇：瞭解「卡路里」，減肥食品有效嗎？輕而易舉的瘦身點子。

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：生活、旅遊-飲食/休閒

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所在地點

：雲林縣-麥寮鄉

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